Friday, July 1, 2022
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ठंड में वजन कम करने के लिए खाने में शामिल करें ये फल और सब्जियां,रखें खुद को स्वस्थ्य

ठंड में वजन कम करना और उसे संतुलित बनाना एक बहुत ही कठिन काम है। स्वास्थ्य की दृष्टि से भी अगर देखे तो वजन को संतुलित रखना बहुत जरूरी है। ठंड में वजन को कम करना बहुत ही मुश्किल हो जाता है,मौसम के साथ साथ सब्जियों की नई नई वैरायटी का आना और दिनचर्या का बदल जाना ये सब वजन को नियंत्रित रखने को मुश्किल बना देते है। तो आज इन मुश्किलों को आसान बनाते हुए बात करते है उन पांच चीजों की जिसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आप अपने वजन को कम कर उसे संतुलित कर सकते है।

1. पियें ढेर सारा पानी:-

पानी पियें

सर्दियों में हमें प्यास बहुत कम लगती है जिससे हम पानी नहीं पीते। पर वजन घटाने के लिए हमे पानी अधिक मात्रा में पीना चाहिए,इससे हमारे शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते है और वजन कंट्रोल रहता है।

2.लौकी की सब्जी खाएं:-

लौकी

अगर आपको ठंड में वजन कम करना है तो आपको लौकी की सब्जी खानी चाहिए। लौकी में ढेर सारे विटामिन्स,खनिज और फाइबर पाए जाते है जो वजन घटाने मे बहुत ही मददगार साबित हो सकते है।

3.केले का करें सेवन:-

केला

वजन कम करने में केला भी बहुत कारगर साबित हो सकता है। रोज सुबह नाश्ते में केला खाने से आपका पाचनतंत्र ठीक रहेगा जिससे खाना अच्छे से पचेगा। खाना ठीक से पचने के कारण आपका वजन संतुलित रहेगा।

4. पालक के पत्ते:-

पालक

ठंड में हमे पालक आसानी से मिल जाता है। अगर रोज खाने मे पालक का उपयोग किया जाए तो आप बहुत सी बीमारियों से बचे रहेंगे। पालक में आयरन और फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है जो आपको स्वस्थ रखता है। स्वस्थ्य रहने से आपका वजन भी नियंत्रित रहेगा।

5.खूब खाएं गाजर:-

गाजर

गाजर भी आपका वजन कम करने में सहायक हो सकती है। ठंड में गाजर आसानी से मिल भी जाता है। गाजर में फाइबर की मात्रा बहुत ही अधिक होती है इसलिए ये बहुत धीरे पचती है। इसके कम कैलोरी और नॉन स्तार्की होने के कारण भी ये वजन को कम कर उसे संतुलित करती है।

Written By- Sourav Choudhary

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